女人气血不足吃什么补

女性气血不足可适量食用红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、当归补血口服液、生脉饮等药物。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可搭配小米或桂圆煮粥，每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴功效，适用于月经量少、头晕心悸的气血两虚者。建议烊化后与黄酒或牛奶同服，每日3-9克，脾胃虚弱者应减量使用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能，改善眼干涩、腰膝酸软等肝肾不足表现。可直接嚼食或泡水，每日15-20克，感冒发热期间暂停食用。

4、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁来源，对缺铁性贫血引起的气血不足效果显著。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟，高胆固醇人群应限量。

5、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进血液循环，缓解头发干枯、皮肤粗糙等血虚症状。可研磨成粉加入豆浆或粥中，每日10-15克，便溏者慎用。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于失血后气血两亏，症见心悸失眠、食欲减退。需饭前服用，感冒期间禁用，服药期间忌食萝卜。

2、益气维血颗粒

含血红素铁和黄芪提取物，主治缺铁性贫血伴气虚乏力。可能出现轻微胃肠道反应，应与维生素C同服促进吸收。

3、八珍颗粒

四君子汤与四物汤合方，调理面色萎黄、月经不调等气血双虚证。糖尿病患者可用无糖型，服药期间避免辛辣刺激食物。

4、当归补血口服液

以黄芪、当归为主药，针对劳倦内伤引起的血虚发热。阴虚潮热者慎用，建议连续服用2-4周观察疗效。

5、生脉饮

含人参、麦冬等成分，改善气血不足导致的心悸气短。高血压患者应监测血压，不宜与藜芦、五灵脂同服。

气血不足女性日常应注意规律作息，保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。饮食上可多选择深色蔬菜、瘦肉及全谷物，配合适量有氧运动如八段锦或快走，每周3-5次，每次30分钟。月经期避免生冷饮食，长期症状未改善或伴随严重头晕、胸闷时应及时就医，通过血常规、铁代谢等检查明确病因，在医生指导下制定个性化调理方案，切勿自行长期服用补益类药物。