女人气血虚吃什么补

女性气血虚可以适量吃阿胶、红枣、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、益气养血口服液、归脾丸、乌鸡白凤丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴的功效，适合气血两虚引起的面色苍白、头晕乏力等症状。阿胶可单独烊化服用，也可与黄酒、黑芝麻等搭配熬制固元膏。阴虚火旺或脾胃虚弱者需谨慎食用。

2、红枣

红枣含有丰富的铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善气血不足导致的月经量少、手脚冰凉。建议每日食用5-10颗，可搭配小米、山药煮粥。糖尿病患者应控制摄入量。

3、枸杞

枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能，缓解气血虚引起的视力模糊、腰膝酸软。可直接嚼食或泡水饮用，每日用量10-15克为宜。感冒发热期间不宜服用。

4、桂圆

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，对心脾两虚型气血不足有改善作用，常见于失眠健忘、心悸怔忡等症状。鲜桂圆每日食用不超过200克，干品减半。体质燥热者应少食。

5、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的重要来源，适合缺铁性贫血导致的气血虚弱。建议每周食用1-2次，每次50-100克，可搭配菠菜炒制。高胆固醇血症患者需限制摄入。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参、熟地黄等组成，用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。服药期间忌食萝卜和浓茶。感冒患者及孕妇慎用。

2、八珍颗粒

八珍颗粒含当归、川芎、白芍等八味药材，主治面色萎黄、食欲不振等气血双亏症状。宜饭前温水冲服，糖尿病患者可选择无糖型。

3、益气养血口服液

益气养血口服液含黄芪、当归、制何首乌等成分，适用于术后体虚、产后血虚等气血不足证。服用时避免与感冒药同用，儿童用量需遵医嘱调整。

4、归脾丸

归脾丸由党参、白术、茯苓等配伍而成，针对心脾两虚型气血不足伴随便溏、倦怠乏力等症状。服药期间应保持饮食清淡，避免辛辣刺激。

5、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸含乌鸡、鹿角胶等药材，对女性月经不调、带下清稀等气血虚寒症状有效。建议经前一周开始服用，阴虚火旺者不宜使用。

气血虚弱者日常应注意规律作息，避免过度劳累。饮食上可增加黑米、黑豆、桑葚等黑色食物摄入，配合八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行。冬季注意防寒保暖，夏季避免长时间吹空调。若出现持续乏力、月经紊乱加重等情况，应及时到中医科或妇科就诊，必要时进行血常规、激素水平等检查。