女人气血虚吃什么补呢

女性气血虚可适量食用红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、当归补血口服液、十全大补丸等药物。建议结合体质调理，避免盲目进补。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与小米、桂圆同煮粥，每日建议摄入5-10颗。糖尿病患者需控制用量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，对月经量少、头晕心悸有改善作用。可烊化后与黄酒或牛奶调服，每日3-10克。脾胃虚弱者应搭配陈皮减腻。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和β-胡萝卜素，能增强造血功能，缓解眼干涩、腰膝酸软。可泡水饮用或炖汤，每日15-30粒。感冒发热期间不宜食用。

4、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，适合缺铁性贫血人群。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤。高胆固醇患者应减少摄入。

5、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，能滋养肝肾，改善脱发、皮肤干燥。可研磨成粉冲服或制作糕点，每日10-20克。便溏者需少量食用。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的失眠健忘。可能出现口干、便秘等不良反应，感冒时禁用。

2、益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，对术后体虚、产后气血亏虚有效。服药期间忌食萝卜、浓茶。

3、八珍颗粒

含党参、白术等八味药材，改善面色萎黄、食欲不振。糖尿病患者应选择无糖型。

4、当归补血口服液

主成分当归和黄芪，针对月经不调、手足冰凉。阴虚火旺者慎用。

5、十全大补丸

含肉桂、熟地黄等温补药材，适合畏寒肢冷的重度气血虚。高血压患者须医师指导使用。

气血虚女性日常可练习八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行，避免剧烈消耗；冬季注意腰腹保暖，睡前用艾叶泡脚；保持22点前入睡有助于肝血再生；长期调理建议中医辨证施治，结合舌脉象调整食疗方案，避免自行长期服用温热补品导致上火。