甲减要注意什么饮食

甲状腺功能减退患者需注意低碘饮食、补充优质蛋白、限制高脂肪食物、增加膳食纤维摄入、避免生甲状腺肿物质。甲减可能与甲状腺激素合成不足、自身免疫损伤等因素有关，通常表现为畏寒、乏力、体重增加等症状。

1、低碘饮食

桥本甲状腺炎引起的甲减需限制海带、紫菜等高碘食物，每日碘摄入量控制在150微克以下。可选用大米、瘦肉等低碘食材，避免加重甲状腺自身免疫反应。若为碘缺乏导致的甲减，则需遵医嘱调整碘摄入。

2、补充优质蛋白

甲状腺激素合成需酪氨酸作为原料，建议每日摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白。每公斤体重需补充1-1.2克蛋白质，有助于改善甲状腺功能。合并贫血者可增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物。

3、限制高脂肪食物

甲减患者代谢率降低易引发高脂血症，应减少肥肉、油炸食品、奶油等饱和脂肪摄入。烹调宜选用橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸，每日脂肪供能比不超过30%。合并肥胖者需控制每日总热量摄入。

4、增加膳食纤维

甲减常见胃肠蠕动减慢，建议每日摄入30克膳食纤维，如燕麦、西蓝花、苹果等。可搭配奇亚籽、亚麻籽等富含可溶性纤维的食物，改善便秘症状。需注意逐渐增加纤维量以避免腹胀。

5、避免致甲状腺肿物质

卷心菜、木薯等含硫苷类物质可能干扰碘吸收，甲状腺肿大者应焯水后食用。大豆制品需与甲状腺药物间隔4小时服用，防止影响左甲状腺素钠吸收。咖啡、浓茶也建议与药物间隔1小时饮用。

甲减患者需定期监测促甲状腺激素水平，根据检查结果调整饮食方案。日常可进行快走、瑜伽等中等强度运动帮助控制体重，烹饪时选择蒸煮等低温方式保留营养素。出现心率增快、多汗等甲亢症状需及时就医复查药物剂量。冬季需注意保暖，避免寒冷刺激加重代谢减缓症状。