甲减饮食上要注意什么

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甲状腺功能减退患者在饮食上需注意控制高碘食物摄入，适当补充优质蛋白、维生素及矿物质，避免影响甲状腺激素吸收的食物。

1、控制碘摄入

甲状腺功能减退患者应根据病因调整碘摄入量。自身免疫性甲状腺炎引起的甲减需限制海带、紫菜等高碘食物，避免刺激甲状腺抗体产生；碘缺乏导致的甲减可适量食用加碘盐、海产品。建议通过尿碘检测评估个体需求。

2、补充优质蛋白

甲状腺激素合成需酪氨酸作为原料，每日应保证鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白摄入量达1-1.2g/kg体重。合并高脂血症者优先选择鱼类、鸡胸肉等低脂蛋白来源。

3、增加维生素矿物质

重点补充维生素D3和硒元素，维生素D3每日400-800IU可改善甲状腺抗体水平，巴西坚果、牡蛎等含硒食物有助于甲状腺过氧化物酶活性维持。贫血患者需增加动物肝脏、红肉等富含铁和维生素B12的食物。

4、避免干扰吸收

大豆制品、十字花科蔬菜中的异黄酮和硫苷可能干扰甲状腺激素吸收，应与左甲状腺素钠片间隔4小时食用。高纤维食物每日不超过30g，防止降低药物生物利用度。

5、控制热量摄入

基础代谢率降低者需调整每日热量为25-30kcal/kg，采用低升糖指数主食搭配足量膳食纤维，避免精制糖摄入。每周监测体重变化，防止代谢综合征发生。

甲状腺功能减退患者需建立规律饮食习惯，每日分5-6餐少量进食有助于维持血糖稳定。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸食品。合并水肿者需限制钠盐至3-5g/日，适当增加冬瓜、薏仁等利水食物。定期复查甲状腺功能指标，根据检查结果与医生沟通调整饮食方案，切忌自行停用或更改甲状腺激素替代药物剂量。保持适度运动如快走、瑜伽等，每周累计150分钟有助于改善代谢状态。