胳膊打肿了怎么消肿止痛

胳膊打肿了可通过冷敷、热敷、药物外敷、抬高患肢、适度活动等方式消肿止痛。肿胀通常由软组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应等因素引起。

1、冷敷

受伤后24小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。

2、热敷

48小时后转为热敷，用40℃左右热毛巾敷于肿胀处，每日3-4次。热力能促进血液循环，加速淤血吸收。注意急性期禁用热敷以免加重出血。

3、药物外敷

可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药局部涂抹。严重肿胀可配合云南白药气雾剂活血化瘀。皮肤破损处禁用外用药。

4、抬高患肢

将手臂垫高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。睡眠时可用枕头支撑肘关节，保持抬高位持续6-8小时。

5、适度活动

肿胀缓解后逐步进行腕关节屈伸、握拳等轻柔活动，防止关节僵硬。避免早期剧烈运动导致二次损伤。

恢复期间应避免患肢负重或剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。若肿胀持续加重、出现皮肤青紫或活动障碍，需及时就医排除骨折等严重损伤。日常可穿戴护具保护患处，运动前做好热身准备，降低外伤风险。