高血压禁止吃什么

高血压患者需避免高盐、高脂、高胆固醇及刺激性食物，主要有咸菜、肥肉、动物内脏、浓茶、酒精等。

1、高盐食物

咸菜、腊肉、加工食品等含钠量高，钠离子潴留会导致血容量增加，加重血管压力。建议选择新鲜蔬菜水果替代腌制食品，每日盐摄入量控制在5克以下。

2、高脂食物

肥肉、油炸食品、奶油等饱和脂肪酸含量高，易沉积在血管壁形成动脉粥样硬化。可改用橄榄油烹饪，适量摄入深海鱼类补充不饱和脂肪酸。

3、高胆固醇食物

动物内脏、蛋黄等胆固醇含量过高，可能加速血管斑块形成。建议用豆制品、鸡蛋白替代部分动物蛋白来源。

4、浓茶咖啡

茶叶中的茶碱和咖啡因会刺激交感神经兴奋，引起心率加快、血压波动。高血压患者每日饮茶不宜超过3杯，避免空腹饮用。

5、酒精饮品

酒精会直接损伤血管内皮细胞，长期饮酒可能抵消降压药效果。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

除饮食控制外，高血压患者需保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动；每日监测血压并记录；遵医嘱按时服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物；保持情绪稳定，避免熬夜等不良生活习惯。合并糖尿病或肾病患者需定期复查肝肾功能。