缺锌是会掉头发吗

缺锌确实可能导致掉头发。锌是维持毛囊健康的重要微量元素，长期锌缺乏可能引发脱发问题。

锌参与蛋白质合成和细胞分裂，对毛发生长周期有直接影响。当体内锌含量不足时，毛囊细胞增殖减缓，生长期缩短，休止期毛发比例增加。临床表现为头发变细软、生长缓慢，洗头或梳头时脱落量明显增多，严重者可出现弥漫性脱发。

部分特殊人群更易因缺锌脱发。孕期女性因胎儿发育需求增加，锌消耗量上升；长期腹泻或胃肠吸收障碍患者锌吸收率下降；严格素食者可能因饮食结构单一导致锌摄入不足。这类人群脱发往往伴随指甲脆弱、伤口愈合延迟等锌缺乏特征性表现。

预防缺锌性脱发需保证每日锌摄入量，成年男性建议每日摄入12.5毫克，女性7.5毫克。可适量食用牡蛎、牛肉、猪肝等富锌食物，搭配维生素C促进吸收。出现持续性脱发应就医检测血清锌水平，确诊缺锌需在医生指导下补充葡萄糖酸锌口服溶液或蛋白锌等制剂，避免自行超量补锌引发铜缺乏等不良反应。日常注意减少烫染发频率，选择温和洗发产品，梳发时避免过度牵拉。