产后平躺还是侧卧

产后建议优先选择侧卧位休息，但平躺也可根据身体恢复情况交替进行。具体选择需结合伤口位置、哺乳需求和舒适度综合判断。

侧卧位能减轻会阴或剖腹产切口受压，尤其适合有会阴撕裂或侧切伤口的产妇。该体位可避免恶露倒流，降低子宫后倾风险，同时便于哺乳时翻身调整。哺乳期乳腺充盈时侧卧需注意避免乳房受压，可在膝间夹枕缓解腰部压力。产后痔疮发作期采用左侧卧位有助于减轻直肠静脉丛充血。

平躺体位适用于无会阴创伤的顺产产妇，有利于脊柱自然受力分布。剖宫产术后6小时内需去枕平卧预防头痛，后期可垫高头部减轻腹部张力。严重耻骨联合分离者平躺时应在膝下垫软枕，保持髋关节微屈状态。仰卧位哺乳时需将婴儿斜抱于胸前，注意防止乳汁误吸入耳。

产后6周内应避免长时间保持单一姿势，每1-2小时变换体位。使用哺乳枕、腰靠等辅助工具可提升卧位舒适度。如出现切口疼痛加剧或恶露异常，应及时咨询产科医生调整休养方案。配合凯格尔运动能加速盆底肌恢复，无论采用何种卧位都应保持脊柱自然生理曲度。