跑完半马腿抽筋怎么办

半马一般指半程马拉松，抽筋通常指肌肉痉挛。跑完半程马拉松后腿部肌肉痉挛，这可能是腿部受凉、过度运动、缺钙、静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因引起的，建议及时就医，在医生帮助下查明原因，然后再选择适合的方式进行改善。具体分析如下：

1.腿部受凉：在跑半程马拉松之后，腿部受到寒冷空气的刺激，可能会出现肌肉痉挛的情况，可以及时更换长裤保暖，避免感冒。

2.过度运动：半程马拉松的距离比较长，容易使身体过度劳累，所以在跑完后腿部容易肌肉痉挛，可以适当用冰袋冰敷腿部，每次冰敷的时间不超过15分钟。

3.缺钙：如果本身严重缺钙，腿部通常会有肌肉痉挛、乏力等情况，在跑完半程马拉松之后，此类不适可能会更加明显，可遵医嘱使用碳酸钙片、牡蛎碳酸钙片、乳酸钙片等药物进行改善，可补钙。

4.静脉曲张：先天发育异常、静脉反流等都是静脉曲张的诱发因素，容易造成腿部青紫色静脉凸起、肌肉痉挛等，所以患者在跑完半程马拉松后腿部会出现不适，建议遵医嘱使用地奥司明片、七叶皂苷钠片、双香豆素片等药物缓解不适症状，有保护毛细血管、缓解水肿、抗凝血的作用。

5.腰椎间盘突出症：腰椎退行性改变、过度劳累等容易引发该病，导致腰部疼痛、腿部麻木、肌肉痉挛等，若患者跑了半程马拉松，不适症状容易加重，患者可以在医生的指导下使用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊、独活寄生丸等药物，促进身体恢复，有缓解疼痛、养血舒筋的功效。

患者在身体恢复期间，要注意休息，不可剧烈运动，如跳绳、跳高等。