专家讲述肝癌的日常应该怎么预防

预防肝癌需从控制肝炎病毒感染、减少致癌物暴露、改善生活方式等多方面综合干预。主要有接种乙肝疫苗、避免霉变食物、限制酒精摄入、定期体检筛查、控制代谢性疾病等措施。

1、接种乙肝疫苗

乙型肝炎病毒感染是肝癌的主要病因，接种乙肝疫苗可有效预防感染。新生儿应在出生24小时内完成首针接种，未接种的成年人需补种。医务人员等高危人群需定期检测抗体水平，必要时加强免疫。疫苗接种后产生的表面抗体可提供长期保护。

2、避免霉变食物

黄曲霉毒素是明确的肝癌致癌物，常见于发霉的花生、玉米等谷物中。储存粮食需保持干燥通风，发现霉变立即丢弃。选购坚果粮油时注意保质期，避免购买散装或包装破损产品。烹饪前仔细检查食材，霉变部分即使切除仍可能残留毒素。

3、限制酒精摄入

酒精代谢产物乙醛会损伤肝细胞DNA，长期酗酒可导致酒精性肝硬化进而发展为肝癌。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。慢性肝炎患者应严格戒酒。饮酒时避免空腹，可适当补充B族维生素减轻肝脏负担。

4、定期体检筛查

高危人群每6-12个月需进行肝脏超声和甲胎蛋白检测。包括乙肝/丙肝感染者、肝硬化患者、有肝癌家族史者等。早期肝癌通常无症状，定期筛查可提高治愈率。普通人群40岁后建议每年体检，关注肝功能指标异常。

5、控制代谢性疾病

糖尿病、非酒精性脂肪肝等代谢紊乱会加速肝纤维化进程。保持BMI在18.5-24之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。饮食选择低升糖指数食物，每周进行150分钟中等强度运动。已患病者需规范治疗，避免血糖波动过大。

预防肝癌需要建立健康的生活习惯。饮食上多摄入十字花科蔬菜如西蓝花，其含有的硫代葡萄糖苷具有护肝作用。适量饮用绿茶可能有助于降低肝癌风险，但避免空腹饮用刺激胃黏膜。保持规律作息，夜间11点前入睡有利于肝脏修复。情绪管理同样重要，长期焦虑会加重肝脏代谢负担。出现不明原因乏力、食欲减退、右上腹隐痛等症状时应及时就医检查。