血糖多少才算正常

空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。血糖监测需结合不同时间点及个体情况综合判断。

空腹血糖指至少8小时未进食后的测量值，3.9-6.1mmol/L为健康人群标准范围。若空腹血糖持续在6.1-7.0mmol/L之间可能提示空腹血糖受损，超过7.0mmol/L需警惕糖尿病可能。餐后血糖反映食物摄入后的代谢状态，健康人群餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，7.8-11.1mmol/L属于糖耐量异常，超过11.1mmol/L需考虑糖尿病诊断。妊娠期女性空腹血糖应低于5.1mmol/L，餐后1小时低于10.0mmol/L，2小时低于8.5mmol/L。老年人或合并慢性疾病者血糖控制目标可适当放宽，但需遵循个体化原则。随机血糖测量若超过11.1mmol/L并伴有典型症状如多饮多尿，也具有临床参考价值。

维持正常血糖需均衡饮食，优先选择低升糖指数食物如全谷物和绿叶蔬菜，每日摄入膳食纤维不少于25克。规律进行有氧运动和抗阻训练，每周累计150分钟以上。避免熬夜和长期精神紧张，戒烟限酒。糖尿病患者应定期监测血糖并记录数据，每3-6个月检查糖化血红蛋白。出现不明原因口渴、体重下降或视物模糊等症状时，应及时就医完善口服葡萄糖耐量试验等检查。血糖仪使用前需校准，采血时注意消毒规范，不同部位测量结果可能存在差异。