酒瘾怎样才能戒掉
发布时间：2020-12-1427869次浏览
想要戒除酒瘾，首先要提高戒酒认知，了解饮酒可能引起肝硬化、肝癌、痴呆等严重后果。对于严重酒瘾者，需要配合镇静抗焦虑药、神经安定药进行治疗。也可采取系统戒断治疗，例如住院治疗和心理治疗。
对于日常忙于应酬工作的人来说，经常性无节制的喝酒是常事，久而久之，也产生了浓烈的酒瘾。相较于小酌怡情，过量饮酒不仅危害肝脏等多个器官，还可能癌变甚至死亡。那酒瘾怎样才能戒掉呢？
1、提高戒酒认知
戒酒失败的主要原因是意志力不强大，并没有彻底意识到喝酒的严重危害性。酒瘾者一定要提高认知，了解饮酒可能引起肝功异常、胃肠疾病，甚至诱发肝硬化和肝癌。而酒精也会麻木神经，严重时会引起痴呆，对身心都有巨大危害。只要明确喝酒具体坏处，才会积极要求戒酒和配合戒酒。另外，如果在戒酒期间复喝，可能出现戒断综合征，引发焦虑、浑身难受等一系列症状。
2、系统服药治疗
针对意志力薄弱且有严重酒瘾的患者，可以通过服用镇静抗焦虑药，来缓解戒酒期间严重焦虑、烦躁的情绪。如果伴随有精神病性症状，还可服用神经安定药进行治疗，可很好的抑制焦虑、烦躁心理，使戒酒者重回自信。
3、系统戒断治疗
当喝酒已经严重危害身心后，最好接受系统性的戒断治疗，例如住院治疗和心理治疗。在治疗之前，需要根据饮酒量和饮酒频率设定一个等级，之后在系统治疗期间，遵循缓慢进行的原则，从慢慢降低喝酒频率和喝酒量，才会达到更好效果，也更加安全。
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晚餐吃面条、小米、山药、奶类、鸡蛋、瘦肉、南瓜等食物养胃，睡前最好不吃或少吃食物。建议在晚餐时适量进食养胃食物，睡前最好不吃或少吃食物，以免增加肠胃负担。生活中常见的养胃食物有面条、小米、山药、奶类、鸡蛋、瘦肉、南瓜、大枣、菠菜、胡萝卜、芋头、香菇等，想养胃可在三餐中适量多吃这些食物，同时注意规律进餐、细嚼慢咽，避免暴饮暴食，少吃容易引起胀气的食物（如土豆、煮黄豆、红薯、洋葱等）。晚餐吃好、吃饱，睡前没有明显饥饿感，一般无需再次进餐，因为睡前大量进食会给肠胃增加负担，反而容易出现不适症状。如果晚上需要加餐，建议不要吃完以后马上睡觉，也不要大量进食，可少量吃一些养胃食物。
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在超市选购食品时要注意什么
在超市选购食品的时候要注意以下五点：第一，认准品牌。要选择自己心目中比较信任的厂家。第二，要看好想要选购食品的生产日期以及保质期。要尽量购买距离出厂日期比较近的食品，也就是刚出厂的食品。第三，必须要看食品的营养标签。在日常生活中，身体所需要的各种各样的营养素或者营养成分，食品能不能满足人体日常的营养需要，这些情况都可以通过营养标签反映出来。第四，看配料表。通过看配料表，可以了解到，配料中会不会添加过多的食品添加剂。第五，看全面的标签，比如生产许可以及卫生许可等标签。目前在超市中，各种产品琳琅满目，产品的种类也会有非常多，可以根据自己的实际需求，通过观察食品的营养标签，来判断这些食品是否符合自己的选购要求。
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