女性总胆固醇高吃什么
女性总胆固醇高可以适量吃燕麦、深海鱼、豆制品、坚果、橄榄油等食物，也可以遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片、非诺贝特胶囊、依折麦布片等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食结构并合理用药。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能与胆固醇结合后排出体外。每日摄入50克燕麦可帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，同时不会影响高密度脂蛋白水平。建议选择无添加的纯燕麦片，避免含糖即食燕麦。
2、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含丰富Omega-3脂肪酸，能减少肝脏极低密度脂蛋白合成。每周食用2-3次，每次100-150克，可降低甘油三酯水平。烹饪时建议清蒸或水煮，避免油炸破坏营养成分。
3、豆制品
豆腐、豆浆等大豆制品含植物固醇和大豆蛋白，可竞争性抑制胆固醇吸收。每日摄入25克大豆蛋白约相当于300毫升豆浆或100克豆腐，需注意痛风患者应控制摄入量。
4、坚果
杏仁、核桃等坚果含不饱和脂肪酸和植物甾醇，每天食用30克可改善血脂谱。选择原味坚果避免盐焗或糖渍品种，需严格称量防止热量超标。
5、橄榄油
特级初榨橄榄油含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，替代动物油脂使用可降低总胆固醇。每日烹饪用油控制在25-30毫升，避免高温爆炒导致营养流失。
二、药物
1、阿托伐他汀钙片
通过抑制HMG-CoA还原酶减少胆固醇合成，适用于原发性高胆固醇血症。可能引起转氨酶升高和肌肉疼痛，用药期间需定期监测肝功能。
2、瑞舒伐他汀钙片
强效他汀类药物，对低密度脂蛋白胆固醇的降低作用显著。肾功能不全者需调整剂量，禁止与环孢素等药物联用。
3、辛伐他汀片
中等强度他汀类，适合轻中度胆固醇升高患者。服药期间应避免饮用葡萄柚汁，可能增加横纹肌溶解风险。
4、非诺贝特胶囊
贝特类调脂药，主要降低甘油三酯并轻度提升高密度脂蛋白。常见不良反应包括胃肠不适，与抗凝药合用需调整剂量。
5、依折麦布片
胆固醇吸收抑制剂，可与他汀类联用增强降脂效果。少数患者可能出现腹泻或过敏反应，妊娠期妇女禁用。
除饮食和药物干预外，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间。定期检测血脂指标，合并高血压或糖尿病者需严格控制基础疾病。烹饪时多用蒸煮方式，减少动物内脏和反式脂肪酸摄入。若出现胸痛、头晕等不适症状应立即就医。
