头发稀少容易掉怎么办

头发稀少容易掉可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量食用富含优质蛋白的鸡蛋、鱼类，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌过多。

2、改善生活习惯

长期熬夜会扰乱内分泌，加重脱发。保持每天7-8小时睡眠，避免过度烫染头发。洗头时水温不宜过高，减少用力拉扯湿发。适当进行慢跑、瑜伽等运动有助于缓解压力。

3、药物治疗

男性雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂。用药期间需定期复查肝肾功能。

4、中医调理

气血不足者可服用七宝美髯丹，肝肾阴虚适用六味地黄丸。针灸选取百会、风池等穴位，配合梅花针叩刺促进头皮血液循环。何首乌、黑芝麻等药材可制成药膳调理。

5、植发手术

毛囊永久闭合者需考虑毛发移植术，常用FUE无痕植发技术。术后需保持移植区清洁，避免剧烈运动。种植的毛发会在2-3个月后进入生长期，6-12个月显现最终效果。

日常应选用温和的氨基酸洗发水，避免每天洗头。梳头时用宽齿木梳从发梢开始梳理，减少断发。冬季注意头皮保暖，夏季避免暴晒。保持心情愉悦，必要时可进行心理咨询。若脱发量持续超过100根/天或出现斑块状脱发，建议及时到皮肤科就诊。