预产期自测方法有哪些

预产期自测方法主要有末次月经计算法、超声检查估算法、胎动时间推算法、基础体温监测法以及排卵日计算法。

1、末次月经计算法

该方法以孕妇末次月经的第一天为起点，月份减3或加9，日期加7。例如末次月经为1月1日，预产期则为10月8日。此方法适用于月经周期规律的孕妇，误差通常在1-2周内。需注意若月经周期不规律或存在排卵异常，计算结果可能出现偏差。

2、超声检查估算法

妊娠早期通过超声测量胎儿头臀径可准确估算孕周，误差可控制在3-5天。妊娠中晚期则通过双顶径、股骨长等指标综合评估，但准确性随孕周增加而降低。超声估算法尤其适合月经不规律或末次月经记忆模糊的孕妇。

3、胎动时间推算法

初产妇通常在妊娠18-20周感知胎动，经产妇可能提前至16周。从首次明确胎动日期加20周初产妇或22周经产妇可推算预产期。该方法主观性强，需排除肠蠕动干扰，多作为辅助验证手段。

4、基础体温监测法

通过持续记录晨起基础体温，结合体温升高0.3-0.5℃的排卵日计算预产期。从排卵日加266天即为预产期，精度取决于体温监测的规范性。适合孕前即有体温记录习惯的备孕女性。

5、排卵日计算法

使用排卵试纸或超声监测确定的排卵日期加266天计算预产期。该方法需明确受孕日期，对辅助生殖技术受孕者尤为准确。自然受孕者需结合同房时间记录，误差约3-7天。

建议孕妇定期进行产前检查，通过临床触诊、宫高测量等多维度验证预产期。日常生活中注意记录末次月经、早期超声报告等关键数据，避免剧烈运动和长途旅行临近预产期。若出现规律宫缩、破水或见红等临产征兆，应立即就医。