昨天爬完山今天膝盖不舒服还能跑步吗

膝盖一般指膝关节。一般情况下，昨天爬完山，今天膝关节不舒服，不建议跑步。如果跑步，可能对膝关节造成过多磨损。具体分析如下：

爬山的时候，机体会进行向上或向下的运动。其中向下的运动，也就是下山的时候，身体的重量会较多承受在膝关节上，可能会造成膝关节不舒服。不建议在爬山后，膝关节出现不舒服的情况下进行跑步，对膝关节磨损较大，应当让膝关节进行充分休息。通常膝关节在长时间磨损后，可能出现酸痛，且膝关节的磨损是不可逆的，如果长期磨损膝关节，可能会诱发滑膜炎。目前暂无方法对膝关节的磨损进行修补，建议平时运动时对膝关节进行充分保护。

在日常生活中，应该以清淡、易消化的食物为主，确保摄入充足的营养，多吃鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含蛋白质、维生素的食物，有助于补充身体所需营养，更有利于身体健康。