女人的血压多少算正常

女性正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受年龄、激素水平、基础疾病等因素影响，妊娠期或更年期女性可能出现生理性波动。

健康成年女性的理想血压应低于120/80毫米汞柱。收缩压120-129毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱属于正常高值，提示需加强生活方式干预。血压测量应在静息状态下进行，避免运动、咖啡因或情绪激动后立即检测。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次取平均值。长期血压超过130/85毫米汞柱需警惕高血压前期，可能伴随头晕、心悸等症状。

妊娠期女性血压低于110/70毫米汞柱需关注低血压风险，而超过140/90毫米汞柱则可能诊断为妊娠高血压。更年期女性因雌激素水平下降，血管弹性降低，血压易出现波动。部分女性在经期前后因水钠潴留可能出现暂时性血压升高。继发性高血压常见于肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤等疾病，需通过肾动脉超声、儿茶酚胺检测等明确病因。

建议女性定期监测血压并记录变化趋势，保持低盐低脂饮食，每日钠摄入量不超过5克。适量进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9之间，腰围不超过80厘米。避免熬夜和长期精神紧张，必要时可通过正念冥想缓解压力。若连续3次非同日测量血压超过正常范围，应及时到心血管内科就诊。