便秘怎样做能快速排便

发布时间：2022-06-241793次浏览

便秘患者可通过多吃高纤维食物，增加运动量来促进排便，必要时可以应用药物治疗。

1.多吃高纤维食物

当出现便秘的现象时，肠胃蠕动功能往往比较弱，这个时候可以多吃些高纤维的食物，比如芹菜、燕麦、绿豆等。这些食物当中含有大量的膳食纤维，不会被肠胃吸收，在消化的过程中会刺激肠胃蠕动，还能软化大便，使大便更容易排出。

2.增加运动量

运动对于改善便秘也有一定的作用，可以多做一些有氧运动，比如慢跑、空中蹬自行车、瑜伽等。这些运动方式能加快血液循环，也可以使腹肌收缩，从而促进肠道蠕动，帮助大便排出。还可以将掌心放在肚脐部位，按照顺时针的方向慢慢推揉，也能帮助排便。

3.药物治疗

若便秘情况过于严重，通过上述方法调理之后没有明显改善，可以在医生指导下合理应用药物治疗。比如将甘油灌肠剂挤进肛门，数分钟后便能起效，大便排出较为顺畅，但这种方法不宜长期使用，否则会产生依赖性。另外也可以口服润肠通便的药物，比如复方芦荟胶囊、润肠胶囊、麻仁软胶囊等。

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