便秘怎样做能快速排便
便秘患者可通过多吃高纤维食物,增加运动量来促进排便,必要时可以应用药物治疗。
1.多吃高纤维食物
当出现便秘的现象时,肠胃蠕动功能往往比较弱,这个时候可以多吃些高纤维的食物,比如芹菜、燕麦、绿豆等。这些食物当中含有大量的膳食纤维,不会被肠胃吸收,在消化的过程中会刺激肠胃蠕动,还能软化大便,使大便更容易排出。
2.增加运动量
运动对于改善便秘也有一定的作用,可以多做一些有氧运动,比如慢跑、空中蹬自行车、瑜伽等。这些运动方式能加快血液循环,也可以使腹肌收缩,从而促进肠道蠕动,帮助大便排出。还可以将掌心放在肚脐部位,按照顺时针的方向慢慢推揉,也能帮助排便。
3.药物治疗
若便秘情况过于严重,通过上述方法调理之后没有明显改善,可以在医生指导下合理应用药物治疗。比如将甘油灌肠剂挤进肛门,数分钟后便能起效,大便排出较为顺畅,但这种方法不宜长期使用,否则会产生依赖性。另外也可以口服润肠通便的药物,比如复方芦荟胶囊、润肠胶囊、麻仁软胶囊等。
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