早期怀孕腰背痛怎么办

早期怀孕腰背痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带、药物治疗等方式缓解。早期怀孕腰背痛通常与激素变化、子宫增大、缺钙、肌肉劳损、泌尿系统感染等因素有关。

1、调整姿势

孕妇应避免长时间站立或久坐，坐立时可在腰部垫软枕保持脊柱自然弯曲。睡眠选择左侧卧位，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。日常搬重物时需屈膝下蹲而非弯腰，减少腰椎负担。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15-20分钟，每日重复进行2-3次。按摩时避开腹部，沿脊柱两侧肌肉轻柔打圈按压，或由家人协助进行骶骨区域揉捏。注意避免使用活血化瘀类精油。

3、适度运动

推荐每日进行孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动，水中浮力可减轻关节压力。凯格尔运动能增强盆底肌支撑力，散步时穿有足弓支撑的平底鞋，每次不超过30分钟。

4、使用托腹带

孕12周后可选择弹性托腹带，白天活动时佩戴以分担腹部重量对腰部的牵拉。选择透气材质，松紧以能插入两指为宜，夜间睡眠时需解除避免影响血液循环。

5、药物治疗

若疼痛严重影响生活，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等B类妊娠药物。禁止自行服用布洛芬胶囊等非甾体抗炎药。合并泌尿感染时需用头孢克肟颗粒等抗生素治疗原发病。

日常需保证每日1000mg钙摄入，多食用牛奶、西蓝花等富含钙质食物。避免高跟鞋和紧身衣物，洗澡水温不超过38℃。如出现发热、血尿或疼痛放射至下肢，应立即就诊排除肾盂肾炎或椎间盘突出等疾病。建议记录疼痛发作时间与体位关系，产检时向医生详细描述症状特点。