骨质软是缺乏哪种维生素

骨质软通常是缺乏维生素D，骨质软化是一种骨骼疾病，主要由于骨组织中的矿物质减少所致。若身体出现不适，应前往正规医院就诊，接受检查与治疗，以免延误病情。

维生素D在骨骼健康中起着重要的作用。它促进钙和磷的吸收，维持血液中的钙磷平衡，以及促进骨骼的正常生长和骨密度的维持。维生素D缺乏会导致钙和磷的吸收减少，从而影响骨骼的正常形成和硬化，导致骨质软化。骨质软化主要与维生素D缺乏有关，但也可能与其他因素有关，如钙和磷的摄入不足、肾脏功能异常、肝脏疾病等，并且老年人、孕妇等人群比较容易出现骨质软化的现象。

因此，在生活中，要注意均衡饮食，饮食上可适量食用富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、菠菜、排骨等，同时可以外出晒太阳，帮助增强骨质。