手腕劳损疼痛怎么治疗最快

手腕劳损疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式缓解。手腕劳损通常由过度使用、姿势不当、外伤、炎症反应、退行性变等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止手腕活动，避免提重物或重复性动作。使用三角巾临时悬吊患肢，减少关节负荷。休息时间通常需要3-5天，严重者需延长至1-2周。日常可调整工作台高度，使用人体工学鼠标垫辅助。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋隔毛巾避免冻伤。48小时后改用热敷，温水浸泡或热毛巾每日3次，每次20分钟。冷热交替疗法可促进血液循环，缓解肌肉痉挛与局部水肿。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。伴有明显肿胀者可联合地奥司明片改善微循环。药物使用不超过7天，胃肠不适者需配合护胃药物。

4、支具固定

夜间佩戴腕关节支具保持中立位，选择可调节金属托或弹性绷带式护具。日间活动时使用加压护腕，限制腕关节过度屈伸。固定时间一般持续2-4周，期间定期解除支具进行被动活动。

5、康复训练

疼痛缓解后开始握力球抓握训练，每日3组每组15次。逐步加入腕关节屈伸抗阻练习，使用1-2公斤哑铃进行腕部旋转。物理治疗可采用超声波或冲击波，促进肌腱修复。

恢复期避免突然用力扭转手腕，烹饪时改用轻便厨具，电脑工作者每小时做5分钟手腕伸展操。饮食增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸食物，有助于减轻软组织炎症。若保守治疗2周无改善或出现麻木无力，需及时就诊排除腕管综合征等疾病。