孕期厌食怎么办

孕期厌食可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、心理疏导、就医评估等方式缓解。孕期厌食通常由激素变化、胃肠功能减弱、心理压力、贫血、妊娠剧吐等原因引起。

1、调整饮食结构

选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻辛辣刺激。每日保证优质蛋白摄入，如鱼肉、豆腐，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。烹饪时减少调味料使用，采用蒸煮炖等低温方式保留营养。

2、少量多餐

将三餐拆分为5-6次进食，每次摄入50-100克食物。餐间可食用苏打饼干、无糖酸奶等缓解胃酸。避免空腹时间超过3小时，睡前2小时不宜进食。记录饮食日记帮助识别耐受食物。

3、补充维生素B6

维生素B6缺乏可能加重孕吐反应。可在医生指导下使用维生素B6片，或通过香蕉、瘦肉、全谷物等食物补充。联合维生素B1、B12可改善神经调节功能。需注意每日摄入量不超过100毫克。

4、心理疏导

焦虑情绪会通过脑肠轴影响消化功能。可通过正念冥想、孕期瑜伽缓解压力，与亲友倾诉释放情绪。严重时可寻求专业心理咨询，避免长期情绪压抑影响胎儿发育。

5、就医评估

持续厌食伴随体重下降超过孕前5%需就医。医生可能开具甲氧氯普胺片缓解呕吐，或静脉补充葡萄糖电解质。需排除妊娠期甲状腺功能亢进、先兆子痫等病理因素。定期监测尿酮体和胎儿生长指标。

孕期厌食期间需保持环境通风避免异味刺激，穿着宽松衣物减少腹部压迫。每日保证8小时睡眠，避免长时间卧床。可尝试生姜茶、柠檬水等天然止吐饮品。适当散步促进胃肠蠕动，但避免餐后立即运动。若出现脱水症状如尿量减少、头晕等应立即就医。定期产检监测母婴健康状况，避免自行服用止吐药物。