孕期没胃口厌食怎么办

孕期没胃口厌食可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、心理疏导、中医调理等方式缓解。孕期厌食通常由激素变化、胃肠功能减弱、心理压力、营养缺乏、妊娠反应等因素引起。

1、调整饮食结构

选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜等，避免油腻辛辣刺激。可将蔬菜水果切小块或榨汁，搭配优质蛋白如鱼肉、豆腐。烹饪时用柠檬汁、醋等酸性调味提升食欲，避免高温煎炸。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次进食，每次摄入50-100克食物。晨起可先吃苏打饼干缓解胃酸，两餐之间补充坚果、酸奶等。睡前2小时避免进食，防止反流加重不适。

3、补充维生素B6

维生素B6缺乏可能加重孕吐反应，可遵医嘱服用维生素B6片或多维元素片。富含维生素B6的食物包括香蕉、土豆、鸡胸肉等，但食物补充量有限，需结合制剂使用。

4、心理疏导

焦虑情绪会抑制食欲，可通过孕妇瑜伽、冥想等方式放松。家人应避免强迫进食，营造愉快用餐环境。严重情绪问题需寻求专业心理咨询。

5、中医调理

脾胃虚弱者可尝试山药莲子粥等食疗，或遵医嘱使用砂仁、紫苏梗等药材。穴位按摩如内关穴、足三里也有助改善胃肠功能，但需由专业人员操作。

孕期饮食需保证每日至少130克碳水化合物预防酮症，饮水不少于1.5升。适当散步有助于胃肠蠕动，但避免空腹运动。若体重每周下降超过1公斤或出现脱水症状，应立即就医。定期产检时需向医生反馈饮食情况，必要时进行营养评估和干预。注意观察有无其他伴随症状如头晕、心悸等，排除妊娠剧吐等病理情况。