第一次来月经怎么办

第一次来月经可通过保持清洁、使用卫生用品、记录周期、调整饮食、缓解不适等方式处理。月经初潮通常由青春期激素变化引起，是女性正常的生理现象。

1、保持清洁

每日用温水清洗会阴部1-2次，避免使用肥皂或沐浴露直接刺激黏膜。更换卫生巾前需洗手，建议每2-4小时更换一次，经血量多时可缩短更换间隔。穿着棉质内裤并每日更换，经期避免盆浴或游泳。

2、使用卫生用品

初次建议选择240mm长度的卫生巾，夜间可用290mm加长款。将卫生巾粘贴在内裤中央位置，护翼需完全包裹内裤边缘。若出现皮肤瘙痒或红肿，可尝试无香型或敏感肌专用卫生巾。

3、记录周期

用日历标记月经开始和结束日期，正常初潮后周期可能不规则，通常在21-45天范围内。记录经血量、腹痛程度等，有助于医生判断发育情况。若半年内未建立规律周期或持续超过10天，需就医检查。

4、调整饮食

适量增加瘦牛肉、动物肝脏等富含铁元素食物，搭配维生素C丰富的橙子促进铁吸收。减少冷饮、辛辣食物摄入，可饮用温热的红糖姜茶缓解不适。每日保证1500ml温水摄入，避免含咖啡因饮料。

5、缓解不适

下腹隐痛时可热敷15-20分钟，温度不超过50℃。适度进行散步等低强度运动，避免剧烈跑跳。若疼痛影响生活，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊，禁止自行服用止痛药。

月经期间建议穿着宽松衣物避免压迫腹部，保证每日7-9小时睡眠，学习基础生理知识消除紧张情绪。若出现持续剧烈腹痛、经血过多浸透卫生巾每小时需更换、初潮后超过3个月无第二次月经等情况，家长需及时陪同就医检查。平时可准备便携式生理包备用，包含卫生巾、替换内裤、湿巾等物品。