得了低血压怎么办

低血压可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、药物治疗、中医调理等方式改善。低血压通常由遗传因素、营养不良、药物副作用、心血管疾病、内分泌失调等原因引起。

1、调整饮食

低血压患者应增加钠盐摄入，每日可适量食用咸菜、酱油等高盐食物，但需注意控制总量以避免高血压风险。同时增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，有助于提升血浆渗透压。建议少量多餐，避免一次性进食过多导致血液集中于胃肠部。可适当饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，但糖尿病患者需谨慎选择无糖型。

2、增加水分摄入

每日饮水量应达到2000-3000毫升，分次饮用避免一次性大量摄入。水分能增加血容量，改善循环血量不足的情况。夏季或运动后需额外补充500-800毫升水分。可选用温开水、淡茶或稀释果汁，避免饮用含酒精或咖啡因的饮料。对于老年患者，建议设置定时饮水提醒，防止因口渴感减退导致脱水。

3、适度运动

推荐进行游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动，每周3-5次，每次30-45分钟。运动时应避免突然起立或快速转身，防止体位性低血压发作。可先进行下肢肌肉锻炼如踮脚尖、踝泵运动，促进静脉回流。运动前后需做好热身和放松，避免在高温环境下运动。若出现头晕、视物模糊等症状应立即停止运动并平卧休息。

4、药物治疗

严重低血压可遵医嘱使用盐酸米多君片、醋酸氟氢可的松片等升压药物。中药制剂如生脉饮口服液、补中益气丸也有辅助疗效。使用药物期间需定期监测血压变化，避免血压波动过大。禁止自行调整药物剂量，老年患者可能需减少初始用药量。部分升压药物可能导致心悸、头痛等副作用，应及时向医生反馈。

5、中医调理

可采用艾灸百会、足三里等穴位，每日1次，每次15-20分钟。中药汤剂如四君子汤、归脾汤可改善气血两虚型低血压。推拿按摩可采用捏脊疗法，沿督脉从下至上轻柔提捏。耳穴压豆可选择心、肾上腺、交感等反射区。中医治疗需持续2-3个月，期间应配合饮食调理，避免生冷寒凉食物。

低血压患者日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，睡眠时可适当抬高床头15-20度。洗澡水温不宜过高，时间控制在10分钟以内，浴后及时补充水分。穿着弹力袜有助于促进下肢静脉回流，但需选择合适压力等级。定期监测血压变化并记录，就诊时携带血压日记供医生参考。避免长时间站立或突然改变体位，从卧位转为坐位时应先在床边坐立1-2分钟。若出现持续头晕、晕厥等症状应及时就医排查潜在病因。