经常低血压怎么办

经常低血压可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、改变体位习惯、药物治疗等方式改善。低血压通常由脱水、营养不良、药物副作用、内分泌疾病、心血管疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等高钠食物，但高血压患者需谨慎。同时保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、瘦肉等，避免长期素食导致营养不良性低血压。建议采用少食多餐模式，避免餐后低血压加重。

2、增加水分摄入

每日饮水2000-3000毫升可有效扩充血容量，尤其晨起空腹饮用淡盐水效果更佳。运动前后需及时补充含电解质的饮品，避免脱水导致血压骤降。注意避免一次性大量饮水，建议每小时不超过500毫升。

3、适度运动

规律进行抗重力运动如慢跑、游泳等，可增强血管张力及心肌收缩力。建议每周3-5次中等强度运动，每次30-45分钟，避免久坐或长期卧床。运动时需穿着弹力袜，预防直立性低血压发作。

4、改变体位习惯

从卧位转为立位时应遵循"三部曲"：先坐起30秒、双腿下垂30秒、最后缓慢站立。避免突然起身或长时间站立，必要时使用腹带增加静脉回流。夜间睡眠可抬高床头15-20度，减少晨起低血压发生。

5、药物治疗

严重病例可遵医嘱使用盐酸米多君片、醋酸氟氢可的松片等升压药物。中药制剂如生脉饮口服液、补中益气丸也具有一定疗效。所有药物均需严格监测血压变化，避免过度升压导致不良反应。

低血压患者应建立规律的作息时间，保证每日7-8小时睡眠，避免过度疲劳。日常可穿着医用弹力袜改善下肢静脉回流，定期监测血压并记录变化趋势。若出现头晕加重、晕厥等症状应及时就医排查继发性病因，避免自行滥用升压药物。建议随身携带糖果或巧克力，在症状发作时快速补充能量。