月经已经来了要注意什么

月经已经来了要注意保持会阴清洁、合理使用卫生用品、调整饮食结构、适度休息活动、关注异常症状等方面。

一、会阴清洁

经期需每日用温水清洗外阴部，避免使用刺激性洗液。更换卫生巾前应洗净双手，防止细菌传播。不宜进行盆浴或坐浴，建议采用淋浴方式。清洗时应从前往后擦拭，避免肛门处细菌带入阴道。穿着透气棉质内裤并每日更换，洗后需在阳光下晾晒消毒。

二、卫生用品

根据经量选择合适卫生巾，量多时选用加长型产品。卫生巾应每2-4小时更换一次，避免细菌滋生。夜间可使用安睡裤防止侧漏。避免使用带有香味的卫生用品，减少对敏感部位的刺激。卫生护垫不宜长期使用，以免造成局部潮湿环境。

三、饮食调整

适量增加富含铁质食物如动物肝脏、菠菜等，补充随经血流失的铁元素。多摄入温热水饮，避免生冷辛辣食物刺激。可适当补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，帮助维持体力。减少咖啡因摄入，避免加重经期不适感。

四、休息活动

保证充足睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。可进行散步等轻度运动，避免剧烈运动和水中活动。注意腰腹部保暖，可用热水袋热敷缓解痉挛。避免重体力劳动和长时间站立，适当安排休息时间。

五、异常监测

密切观察经血颜色、量及气味变化。如出现经量骤增、持续剧烈腹痛、发热等异常情况应及时就医。记录月经周期变化，便于发现潜在健康问题。伴有严重痛经时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物缓解症状。

经期女性需要特别注意生活细节的调整，保持规律作息和情绪稳定，避免精神紧张和情绪波动。饮食方面可增加红枣、桂圆等温补食材，但需控制糖分摄入。避免进行妇科检查和性生活，防止感染风险。如出现月经周期紊乱、经期延长超过一周或经量异常增多等情况，建议及时到医院妇科就诊。平时应建立月经健康记录，了解自身月经规律，为可能需要的诊疗提供参考依据。