月经来了要注意的事项

月经期间需要注意的事项主要有保持清洁、合理饮食、适当休息、正确使用卫生用品、关注身体变化等。

一、保持清洁

月经期间需要每日用温水清洗会阴部位，选择淋浴而非盆浴，勤换内裤及卫生巾。经血是细菌滋生的温床，保持清洁可有效降低感染风险，预防外阴炎等妇科问题。清洗时使用清水即可，避免使用含有香精的洗液破坏局部酸碱平衡。

二、合理饮食

月经期饮食宜温热、易消化，可适量增加富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏，补充因经血流失的铁元素。避免食用生冷、辛辣刺激的食物，如冰淇淋、辣椒，这些食物可能加剧盆腔充血，导致痛经或经量增多。适当摄入富含维生素B族的全谷物有助于稳定情绪。

三、适当休息

经期身体容易疲劳，应保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。可以进行散步、瑜伽等缓和的运动，促进血液循环，缓解腰酸背痛。但需避免剧烈运动如长跑、跳跃，以及重体力劳动，防止加重身体不适或导致经量异常。

四、正确使用卫生用品

根据经量多少选择合适吸收度的卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，避免细菌滋生。使用卫生棉条时应注意手部清洁，夜间睡眠建议使用卫生巾。更换前务必洗手，防止将病菌带入阴道，引发感染。

五、关注身体变化

密切观察月经的周期、经量、颜色及有无血块等变化。如出现剧烈腹痛、经量骤增骤减、经期延长超过一周或伴有发热等异常情况，可能提示存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病，须及时就医检查。记录月经周期有助于早期发现健康问题。

月经期间还应注意保暖，尤其避免腹部和足部受凉，可用热水袋热敷腹部缓解痉挛性疼痛。保持心情舒畅，避免情绪波动影响内分泌稳定。穿着宽松舒适的棉质内衣，减少对身体的束缚。饮食上可适量饮用红糖姜茶帮助暖宫，但不宜过量。若痛经严重影响生活，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊等药物止痛，切勿自行滥用。建立规律的作息习惯，保证每日7-9小时睡眠，有助于经期顺利度过。