孕早期的注意事项

孕早期需重点关注营养补充、避免有害物质、定期产检、合理运动及心理调节。主要有均衡饮食、远离烟酒和辐射、按时孕检、适度活动、保持情绪稳定等注意事项。

1、均衡饮食

孕早期需保证叶酸、铁、钙等营养素摄入，每日补充400微克叶酸片预防神经管畸形，适量食用瘦肉、动物肝脏补铁，饮用牛奶或酸奶补充钙质。避免生冷、辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入。

2、远离有害物质

严格戒烟戒酒，避免接触二手烟。远离X射线、甲醛等物理化学致畸因素，慎用化妆品和染发剂。家中饲养宠物者需做好弓形虫防护。

3、按时孕检

孕6-8周需进行首次B超确认胚胎位置，11-13周完成NT检查和早期唐筛。出现阴道出血、剧烈腹痛等症状需立即就医排查宫外孕或先兆流产。

4、适度活动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。避免跳跃、负重及腹部受压动作，运动时心率控制在140次/分钟以下。

5、情绪管理

激素变化易引发焦虑情绪，可通过冥想、音乐疗法缓解。家人应给予充分陪伴支持，严重情绪波动可寻求专业心理咨询。

孕早期需保证每日8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。注意会阴清洁，选择棉质透气内衣。出现持续呕吐、头晕等妊娠剧吐症状应及时补液治疗。建立规律的作息时间表，避免长时间站立或久坐，每2小时变换体位促进血液循环。饮食上少量多餐，晨起前可食用苏打饼干缓解孕吐。保持环境空气流通，室温维持在22-26℃为宜。