脚扭伤了怎么治疗

脚扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式治疗。脚扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、路面不平、穿鞋不合适等原因引起。

1、休息制动

脚扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。急性期需严格卧床休息，使用拐杖辅助行走。严重者需用支具或石膏固定踝关节，防止二次损伤。休息时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需休息3-5天，中度需1-2周。

2、冷敷热敷

受伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷，促进血液循环。注意冷敷时用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。热敷温度不宜过高，控制在40-45摄氏度。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，施加均匀压力。包扎力度以不影响血液循环为宜，可减轻组织水肿。夜间睡眠时需解除包扎，避免影响血液回流。包扎需持续3-7天，肿胀消退后停止。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，坐位时置于凳子上。抬高角度建议30-45度，利用重力促进静脉回流，减轻肿胀。需保持抬高姿势每天累计6-8小时，持续至肿胀明显消退。

5、药物治疗

疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀可口服迈之灵片改善微循环。药物使用不超过7天，症状未缓解需就医。

脚扭伤后3天内避免患处按摩、热浴及酒精擦拭。恢复期可进行踝泵运动、足趾抓毛巾等康复训练，逐步恢复关节活动度。选择高帮运动鞋提供踝部支撑，运动前做好热身。若出现持续疼痛、关节变形或无法承重，应及时就诊排除骨折可能。日常注意补钙和维生素D，增强骨骼强度。