打乒乓球肘部疼痛如何缓解

打乒乓球肘部疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式缓解。肘部疼痛可能与肌肉劳损、肌腱炎、韧带损伤、关节炎、骨折等因素有关。

1、休息制动

停止打乒乓球等加重肘部疼痛的活动，避免肘关节过度屈伸和负重。可以使用护肘或支具临时固定肘关节，减少局部炎症刺激。日常注意保持肘部处于放松体位，睡眠时避免压迫患侧。

2、物理治疗

急性期48小时内可采用冰敷，每次15分钟，每天3次。慢性期或恢复期可采用热敷、超声波、冲击波等理疗方式，促进局部血液循环。适当进行腕伸肌、腕屈肌的拉伸训练，增强前臂肌肉力量。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂也能缓解疼痛。药物治疗需结合具体病情，不可自行调整用药方案。

4、局部封闭治疗

对于顽固性疼痛，医生可能会建议进行局部封闭治疗，将复方倍他米松注射液与利多卡因注射液混合后注射至疼痛部位。该治疗可快速消除炎症，但需严格控制注射次数和间隔时间。

5、手术治疗

经保守治疗3-6个月无效者可考虑手术治疗，常见术式有关节镜下滑膜清理术、伸肌总腱起点松解术。术后需配合系统康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。

打乒乓球时应注意规范动作技巧，避免突然发力或过度使用肘关节。运动前充分热身，加强前臂肌群力量训练。选择合适的球拍和握拍方式，避免球拍过重或握把过粗。运动后做好放松拉伸，如出现持续疼痛应及时休息。日常饮食可适当增加蛋白质、钙质和维生素摄入，促进组织修复。症状加重或伴有关节活动受限时应及时就医检查。