褪黑素片的功效和副作用

褪黑素片的主要功效是改善睡眠，常见副作用包括日间困倦和头痛等。

褪黑素片的核心成分是褪黑素，它是一种由大脑松果体自然分泌的激素，能够向身体传递夜晚来临的信号，从而帮助调节睡眠与觉醒周期。对于因轮班工作、长途飞行时差或睡眠节律紊乱导致的入睡困难，服用褪黑素片有助于缩短入睡时间。它并非强效的镇静催眠药，其作用更侧重于调整内在的生物钟，尤其适用于非病理性的睡眠启动障碍。服用后部分人可能会感到次日清晨有些昏沉或精神不振，这种日间嗜睡感通常在剂量不适或服用时间过晚时出现。少数使用者会有轻微的头部胀痛或眩晕感，这些反应多数较为短暂。从胃肠道反应来看，有些人可能出现胃部不适或恶心的感觉。在情绪方面，个别案例报告了短暂的情绪低落或烦躁易怒。长期或过量使用的安全性仍需更多研究，不建议自行长期服用。

在使用褪黑素片前，建议先咨询医生或药师，特别是对于存在自身免疫性疾病、抑郁症、癫痫或正在服用其他药物如抗凝血药、免疫抑制剂的人群，更需要专业评估。不应将褪黑素片作为解决所有睡眠问题的首选，建立规律的作息习惯、营造黑暗安静的睡眠环境、避免睡前接触蓝光设备、进行适度放松活动才是改善睡眠质量的基础。如果失眠问题持续存在或伴有其他症状，应及时就医排查是否存在焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等潜在疾病，并进行针对性治疗。