得了跟腱炎能跑步吗
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跟腱炎患者能否跑步需根据病情严重程度决定。急性期通常不建议跑步，慢性稳定期可适度进行低强度跑步。
跟腱炎急性发作时局部存在明显红肿热痛症状，此时跟腱组织处于炎症水肿状态。强行跑步可能加重纤维撕裂风险，导致病程延长。建议采取休息制动配合冰敷处理，疼痛缓解前避免任何跑跳动作。可穿戴跟腱保护支具减轻张力，选择游泳或骑自行车等无冲击运动替代。
慢性期患者若经4-6周规范治疗且无疼痛症状，可在医生评估后尝试恢复跑步。初期应控制单次跑量在3公里内，采用前脚掌着地方式减少跟腱牵拉，选择塑胶跑道等缓冲性好的场地。跑步前后需进行15分钟跟腱拉伸，推荐提踵训练增强肌腱韧性。出现酸胀感应立即停止并冷敷。
跟腱炎康复期间建议选择高帮运动鞋提供支撑，避免赤足或平底鞋行走。日常可进行足底筋膜滚压放松，睡眠时穿戴夜间固定器保持跟腱中立位。若反复出现晨起僵硬或运动后疼痛加剧，应及时复查超声评估跟腱愈合情况。长期未愈的跟腱炎可能发展为钙化性肌腱炎，需考虑冲击波或手术治疗。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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跟腱炎可通过休息制动、冷敷热敷、穿戴护具、适度拉伸、药物治疗等方式护理。跟腱炎通常由运动损伤、慢性劳损、足部结构异常、感染、药物因素等原因引起。1、休息制动急性期需立即停止跑跳等运动，使用拐杖辅助行走减轻跟腱负荷。建议选...
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跟腱炎严重吗
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