萝卜樱子的功效与作用
发布时间：2021-09-0724623次浏览
核心答案
润肠通便、美容养颜、保护视力
功效与作用
萝卜缨子是十字花科植物萝卜的根出叶，叶子颜色为绿色，呈扁平状，富含多种维生素、矿物质等营养成分，营养价值很高。萝卜缨子性平偏凉，味苦辛，有药用价值，适量食用萝卜缨子，可以起到润肠通便、美容养颜、保护视力、促进骨骼发育等作用。 1、润肠通便：因萝卜樱子中含有丰富的膳食纤维，食用后可增大粪便的体积，并加速肠胃蠕动，起到润肠通便效果。 2、美容养颜：萝卜樱子中含有多种维生素，可美白祛斑、抗衰老，有润肤养颜的作用。 3、保护视力：因萝卜缨中含有丰富的维生素A、钼等物质，有清肝明目的作用，可保护视力，预防近视。 4、促进骨骼发育：因萝卜缨中含有丰富的维生素K，可抗尿酸盐结晶，帮助骨骼发育，促进生长。
适宜人群
青少年及便秘、近视、爱美者
禁忌人群
气虚血弱、体质虚弱、脾胃虚寒、气喘者
不宜同食
胡萝卜、黑木耳、雪梨、桃子
萝卜缨子与胡萝卜同食，会降低各自的营养价值；萝卜缨子与黑木耳同食，可能会引发皮炎；萝卜缨子与雪梨同食，可能会影响甲状腺功能，诱发甲状腺肿大；萝卜缨子与桃子同食，会破坏维生素，降低食物的营养价值。
食用方法
凉拌
将萝卜缨子清洗干净后放到锅中，煮沸三分钟左右捞出，冷却后加入生抽、陈醋、大蒜、食用盐、香油等搅拌均匀即可。
爆炒
将新鲜的萝卜缨子清洗干净、切段，热锅中加入适量的油，先放入大蒜煸出香味后，再把萝卜缨放进去，大火爆炒，最后调味即可。
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薯芋类蔬菜主要包括马铃薯(土豆、洋芋)、红薯(甘薯、地瓜)、芋头、山药、莲藕、荸荠等。薯芋类蔬菜主要包括马铃薯(土豆、洋芋)、红薯(甘薯、地瓜)、芋头、山药、莲藕、荸荠等。薯类的维生素C、β-胡萝卜素、钾、膳食纤维的含量都比较丰富，薯类中的蛋白质质量较大部分蔬菜高。但作为蔬菜，薯类最与众不同的营养特点是含有较多淀粉，其含量在10%~25%。
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