如何保持眼睛黑白分明
保持眼睛黑白分明主要依赖于眼部健康，可通过规律作息、均衡营养、科学用眼、适度运动以及及时处理眼部问题等方式实现。
一、规律作息
保证充足的睡眠是维持眼睛清澈明亮的基础。长期熬夜或睡眠不足会导致眼部血管扩张、结膜充血，使眼白部分出现红血丝，显得浑浊。规律的作息有助于泪液正常分泌，保持眼球表面湿润，减少因干涩导致的充血和异物感。建议每天保持7至8小时的睡眠，避免在黑暗环境中长时间使用电子屏幕。
二、均衡营养
摄入对眼睛有益的营养素至关重要。维生素A是构成视网膜感光物质的重要成分，缺乏可能导致夜盲症和角膜干燥。维生素C和维生素E是强效抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基损伤。叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，保护黄斑健康。日常饮食中应多摄入深绿色蔬菜、胡萝卜、蓝莓、柑橘类水果以及坚果等食物。
三、科学用眼
避免长时间近距离用眼是防止眼睛疲劳和充血的关键。持续盯着屏幕或书本，会导致睫状肌持续紧张，影响眼内液体循环，可能使眼压升高，巩膜血管扩张。应遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，向20英尺约6米外的远处眺望至少20秒。同时，确保阅读和工作环境光线充足、柔和，避免眩光。
四、适度运动
适度的全身性运动能促进全身血液循环，包括眼部。良好的血液循环有助于为眼部组织输送氧气和养分，并带走代谢废物，维持巩膜眼白部分的洁白和角膜的透明。例如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。但需注意，进行游泳等运动时应佩戴泳镜，避免池水中的氯等化学物质刺激眼睛。
五、及时处理眼部问题
一些眼部疾病会直接影响眼睛的外观。结膜炎可能导致眼白发红、分泌物增多；巩膜炎或巩膜外层炎会使眼白局部或全部充血、发黄；干眼症则使眼睛干涩、充血。如果眼睛出现持续发红、疼痛、视力模糊或分泌物异常，应及时就医，查明原因。例如，细菌性结膜炎可能需要在医生指导下使用左氧氟沙星滴眼液、加替沙星眼用凝胶等药物；过敏性结膜炎则可能需使用奥洛他定滴眼液、氮䓬斯汀氟米龙滴眼液等进行治疗。
维持眼睛黑白分明是一个综合性的健康管理过程。除了上述方法，日常生活中应避免用力揉眼，以防损伤血管或引入细菌。在户外活动时，佩戴能阻挡紫外线的太阳镜，保护眼睛免受强光和紫外线伤害。戒烟也非常重要，因为烟草中的有害物质会损害眼部微血管，加速眼组织老化。定期进行眼科检查，有助于早期发现并处理可能影响眼睛外观和健康的潜在问题，让双眼长久保持清澈明亮的状态。
