痛风患者的起居应该注意什么

痛风患者起居需注意控制嘌呤摄入、保持规律作息、适度运动、避免关节损伤、监测尿酸水平等方面。痛风是嘌呤代谢紊乱导致尿酸沉积引发的炎症性疾病，日常管理对预防发作至关重要。

1、控制嘌呤摄入

每日嘌呤摄入量应控制在200毫克以下，避免动物内脏、浓肉汤、沙丁鱼等高嘌呤食物。可选用鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等低嘌呤食材，烹饪时减少油脂用量。急性发作期需严格限制海鲜、红肉摄入，缓解期可少量食用中低嘌呤肉类。

2、保持规律作息

每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致代谢紊乱。建议固定就寝和起床时间，午休不超过30分钟。睡眠不足可能诱发尿酸升高，而过度睡眠会减少水分摄入，均可能增加痛风发作风险。

3、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次30-40分钟为宜。避免篮球、长跑等剧烈运动导致关节损伤。运动前后充分补水，出汗后及时补充电解质。急性发作期应暂停运动，以关节制动为主。

4、避免关节损伤

注意足部保暖，穿宽松软底鞋，避免趾关节受压。居家减少爬楼梯频率，使用坐便器替代蹲厕。搬运重物时注意姿势，防止膝关节急性损伤。关节受凉或外伤可能成为痛风发作的诱因。

5、监测尿酸水平

每3-6个月检测血尿酸，理想值应维持在300-360微摩尔/升。记录每日饮食和症状变化，发现关节红肿热痛及时就医。长期尿酸控制不佳可能引发痛风石或肾结石，需遵医嘱调整降尿酸药物。

痛风患者应建立每日饮水2000毫升以上的习惯，优先选择白开水、淡茶或柠檬水，避免含糖饮料和酒精。保持BMI在18.5-23.9之间，减重速度控制在每月2-4公斤。室内维持适宜温湿度，寒冷季节注意关节保暖。建议每半年进行泌尿系统超声检查，评估肾脏健康状况。突发关节剧痛时可抬高患肢，局部冷敷15-20分钟缓解症状，并尽快至风湿免疫科就诊。