感冒泡什么水喝好

感冒期间可以适量饮用生姜红糖水、柠檬蜂蜜水、金银花菊花茶、罗汉果茶、淡盐水等，有助于缓解症状并补充水分。

一、生姜红糖水

生姜红糖水具有温中散寒的作用，适合风寒感冒初期饮用。生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖可补充能量，但糖尿病患者应避免加糖。

二、柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。蜂蜜能缓解咽喉不适，但1岁以下婴儿禁用蜂蜜，避免肉毒杆菌中毒风险。

三、金银花菊花茶

金银花菊花茶适合风热感冒，两者均具有清热解毒功效。金银花对咽喉肿痛有效，菊花可缓解头痛目赤，体质虚寒者不宜长期饮用。

四、罗汉果茶

罗汉果茶对咳嗽痰多有缓解作用，其天然甜味成分可替代糖分。罗汉果中的三萜类化合物具有抗炎效果，适合干咳人群。

五、淡盐水

淡盐水能补充电解质，缓解鼻塞引起的脱水。用温盐水漱口还可减少咽喉部细菌，但高血压患者需控制钠摄入量。

感冒期间除选择合适饮品外，需保持每天2000毫升以上饮水量，避免浓茶咖啡等利尿饮品。饮食宜清淡，适量补充维生素C含量高的水果如猕猴桃、橙子。保证充足休息，若出现持续高热、呼吸困难等症状应及时就医。注意室内空气流通，避免交叉感染。