强直性脊柱炎不能做哪些运动

强直性脊柱炎患者应避免高强度冲击性运动、过度脊柱负重运动及关节过度屈曲运动，如篮球、举重、深蹲等，可选择游泳、瑜伽等低冲击运动。

强直性脊柱炎患者运动需以保护脊柱和关节为核心原则。高强度冲击性运动如篮球、足球、跳高等，可能加重关节炎症和骨质破坏，这类运动伴随急停、跳跃等动作，易导致脊柱和骶髂关节受力不均。过度脊柱负重运动如举重、硬拉等，会增加椎体压力，加速韧带骨化进程，尤其需避免负重状态下脊柱前屈动作。关节过度屈曲运动如深蹲、蛙泳等，可能诱发髋关节和膝关节炎症，这类运动会使关节处于非生理性角度，增加软骨磨损风险。

低冲击运动更适合强直性脊柱炎患者。游泳可通过水的浮力减轻关节负担，尤其推荐自由泳和仰泳。瑜伽能改善脊柱柔韧性，但需避免过度后弯体式。骑自行车建议选择直立式车型，调整座椅高度至膝关节微屈状态。快走应控制在每日30分钟内，穿缓冲性能好的运动鞋。太极拳有助于维持核心肌群力量，注意保持脊柱中立位。

强直性脊柱炎患者运动时需注意运动前充分热身10-15分钟，运动强度以次日无关节疼痛加重为宜，运动后建议进行15分钟牵拉放松。日常可进行呼吸训练以维持胸廓活动度，使用矫形枕保持颈椎生理曲度，避免长时间保持同一姿势。饮食上适当增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，有助于缓解炎症反应。定期复查炎症指标和脊柱影像学变化，根据病情调整运动方案。