晒伤了怎么办通红疼痛痒

晒伤后出现通红、疼痛、瘙痒等症状可通过冷敷、保湿修复、药物缓解、避免刺激、就医处理等方式改善。晒伤通常由紫外线过度照射引起，可能导致皮肤屏障损伤和炎症反应。

1、冷敷

晒伤初期可用冷藏的生理盐水或冷水浸湿毛巾敷于患处，每次10-15分钟，每日重复3-4次。低温能收缩毛细血管，减轻红肿灼热感。避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤。冷敷后轻轻拍干水分，不要摩擦受损皮肤。

2、保湿修复

选择含芦荟凝胶、泛醇、神经酰胺等成分的医用敷料或乳液，每日涂抹2-3次。这些成分能促进表皮修复，缓解干燥脱屑。避免使用含酒精、香精的护肤品。晒伤48小时后可改用温和的凡士林进行封闭性保湿。

3、药物缓解

若瘙痒明显可遵医嘱使用炉甘石洗剂外涂，每日2-3次；疼痛严重时可短期外用氢化可的松乳膏。口服布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片可缓解炎症性疼痛。禁止自行使用麻醉类药膏。所有药物使用不超过3天，症状无改善需停用。

4、避免刺激

恢复期需严格防晒，穿戴宽松棉质衣物。禁止抓挠、撕脱皮屑，沐浴水温控制在37℃以下，禁用磨砂膏和皂基清洁产品。暂停使用化妆品和香水。饮食上避免辛辣食物、酒精等可能加重血管扩张的刺激物。

5、就医处理

出现水疱破溃、发热寒战、剧烈头痛等症状需及时就诊。二度晒伤可能需医生进行无菌抽疱处理，并开具抗生素软膏预防感染。严重光过敏患者可能需要系统性抗组胺药物或短期糖皮质激素治疗。

晒伤恢复期间应保持每日饮水2000毫升以上，补充维生素C和维生素E有助于皮肤修复。选择阴凉环境休息，保证充足睡眠。后续3个月内需严格做好物理防晒，使用SPF50+以上防晒霜，每2小时补涂一次。建议进行皮肤镜检测评估黑色素活跃度，长期反复晒伤可能增加光老化风险，必要时可进行光电修复治疗。日常可增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽等，帮助增强皮肤抗光损伤能力。