晒伤了通红疼痛怎么办

晒伤后皮肤通红疼痛可通过冷敷、保湿修复、药物止痛、预防感染、避免二次损伤等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射引起，可能导致皮肤屏障受损、炎症反应加剧。

1、冷敷

用毛巾包裹冰块或冷水浸湿的纱布，在晒伤部位间断冷敷5-10分钟，每日重复3-4次。冷敷能收缩毛细血管，减轻灼热感和红肿，但需避免冰块直接接触皮肤导致冻伤。冷敷后轻轻拍干水分，不要用力擦拭。

2、保湿修复

使用含芦荟凝胶、维生素E或神经酰胺的无酒精保湿产品，均匀涂抹于晒伤区域。保湿剂能补充皮肤流失的水分，修复受损的角质层。选择成分简单的医用敷料更安全，避免含香精或防腐剂的护肤品刺激皮肤。

3、药物止痛

若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服非甾体抗炎药，或外用利多卡因凝胶局部麻醉。药物能抑制前列腺素合成，缓解炎症性疼痛，但胃肠不适者慎用口服药，外用制剂需避开破损皮肤。

4、预防感染

出现水疱时用无菌纱布覆盖，避免抓挠。可遵医嘱涂抹莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏预防细菌感染。较大水疱需由医护人员消毒后抽吸疱液，保留疱皮作为天然敷料保护创面。

5、避免二次损伤

恢复期间穿宽松棉质衣物，暂停使用化妆品和去角质产品。外出时选择物理防晒霜，配合遮阳帽和防晒衣。48小时内避免热水浴、桑拿等热刺激，防止症状加重。

晒伤后应多饮水补充体液，每日饮水2000-3000毫升，适量摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，有助于皮肤修复。恢复期避免辛辣刺激性食物，保证充足睡眠。若72小时内出现发热、恶心或皮肤溃烂，需及时就诊皮肤科。后续需严格防晒3-6个月，选择UPF50+的防晒霜每2小时补涂一次。