脚骨折后的注意事项和康复锻炼

脚骨折后需注意制动保护、定期复查、营养补充，康复锻炼应分阶段进行，主要包括早期关节活动、中期肌力训练和后期功能恢复。

脚骨折后1-2周为急性期，需严格制动避免负重，使用支具或石膏固定，抬高患肢减轻肿胀，冰敷每次15-20分钟每日3-4次。2-6周进入纤维愈合期，可在医生指导下进行踝泵运动、脚趾屈伸等被动活动，每日3组每组10-15次，同时补充钙质和维生素D促进骨痂形成。6周后进入骨痂改造期，逐步尝试部分负重行走，使用弹力带进行踝关节抗阻训练，配合超声波等物理治疗改善局部血液循环。12周后进入功能恢复期，可进行单腿站立平衡训练、踮脚尖行走等复合动作，逐步恢复日常活动强度。

特殊情况下如开放性骨折或合并血管神经损伤，需延长制动时间至8周以上，康复锻炼需在骨科医生和康复治疗师联合指导下个体化制定方案。糖尿病患者或骨质疏松患者需密切监测骨折愈合进度，延缓负重训练时间。

康复期间应保持每日摄入800-1000毫克钙和400-800国际单位维生素D，多食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙质食物，避免吸烟饮酒影响骨骼愈合。睡眠时用枕头垫高患肢，日常活动使用助行器分担体重，定期进行X线检查评估愈合情况。若出现持续疼痛、皮肤发紫或感觉异常需立即就医。康复后期可循序渐进增加游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跳跃、奔跑等剧烈活动直至骨骼完全愈合。