脚踝骨折60天后如何进行康复训练

脚踝通常指踝关节。踝关节骨折60天后一般可通过转动踝关节、单脚站立、使用弹力带、慢走、慢跑等方式进行康复训练。

1.转动踝关节：患者可通过轻柔转动踝关节，增强踝关节的灵活性，同时促进局部的血液循环，从而减少患处的肿胀，还可以为后续的锻炼做准备。

2.单脚站立：在踝关节训练后，患者可尝试单脚站立练习，可在家人的搀扶下进行，也可通过扶墙站立，锻炼踝关节的稳定性，为后续锻炼提供帮助。

3.使用弹力带：踝关节骨折60天后，足部的肌肉可能会出现萎缩，患者可通过使用弹力带，增强肌肉力量，支撑和保护踝关节。

4.慢走：患者可逐步尝试慢走，使用前臂拐或拐杖练习，调整步态，直至能自由行走，但不能长时间训练，以免引起损伤。

5.慢跑：随着骨折的恢复，患者可逐步增加功能性活动训练，如慢跑，锻炼踝关节的协调性。但需注意控制运动强度，以免运动过度引起二次损伤。

建议患者在恢复期间养成良好的生活习惯，均衡饮食、规律作息，可适当食用豆腐、鱼肉、牛肉等高钙食物的摄入，有助于补充机体所需要的钙质，增强骨骼恢复。