膝盖受伤了要注意哪些

膝盖受伤后需注意制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、及时就医等事项。膝关节损伤可能由运动创伤、退行性病变、炎症反应等因素引起，需根据损伤类型采取针对性处理。

1、制动休息

急性期应停止跑跳等负重活动，使用拐杖辅助行走避免二次损伤。髌骨脱位或韧带撕裂者需佩戴支具固定4-6周，半月板损伤建议卧床时保持膝关节微屈姿势。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，低温可收缩血管减轻血肿。注意用毛巾隔开皮肤避免冻伤，陈旧性损伤可改用热敷促进血液循环。

3、加压包扎

弹性绷带自小腿向大腿螺旋式缠绕，压力需均匀避免过紧影响血供。关节积液明显者可配合氟比洛芬凝胶贴膏外用以缓解肿胀。

4、抬高患肢

平卧时用枕头垫高伤肢超过心脏水平，促进静脉回流。夜间睡眠建议保持抬高姿势，胫骨平台骨折者需持续抬高2-3周。

5、及时就医

若出现关节变形、异常响声或无法承重，需排查骨折或韧带断裂。核磁共振能清晰显示半月板损伤程度，Ⅲ度撕裂通常需关节镜手术修复。

恢复期可进行直腿抬高、踝泵训练等康复运动，逐步增加膝关节活动度。饮食注意补充钙质与维生素D，适量摄入牛奶、深绿色蔬菜等。避免爬山、深蹲等加重关节负荷的运动，肥胖患者需控制体重减少膝盖压力。如持续疼痛可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，定期复查评估恢复情况。