晚上胃烧心怎么办

晚上胃烧心可通过调整饮食、抬高床头、服用抑酸药物、避免刺激性食物、保持规律作息等方式缓解。胃烧心通常由胃酸反流、饮食不当、胃食管反流病、胃炎、生活习惯不良等原因引起。

1、调整饮食

睡前2-3小时避免进食，减少胃酸分泌。选择低脂易消化食物如燕麦粥、蒸南瓜，避免高脂或辛辣食物刺激胃黏膜。少量多餐可减轻胃部压力，降低反流概率。若进食后出现不适，可饮用少量温开水稀释胃酸。

2、抬高床头

睡眠时将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。可使用专用垫高工具或叠加枕头，但需保持脊柱自然曲度。左侧卧位睡姿能减少胃酸接触食管下端，较仰卧或右侧卧位更有利于缓解症状。

3、服用抑酸药物

遵医嘱使用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片，或H2受体拮抗剂如法莫替丁片。铝碳酸镁咀嚼片可快速中和胃酸，形成保护膜覆盖食管黏膜。药物需按疗程规范使用，避免自行增减剂量。

4、避免刺激性食物

咖啡、浓茶、巧克力中的咖啡因会松弛食管下括约肌。柑橘类水果、番茄等酸性食物直接刺激食管黏膜。碳酸饮料产气增加胃内压力。戒烟限酒可改善食管蠕动功能，减少胃酸对食管的侵蚀。

5、保持规律作息

长期熬夜会扰乱胃肠激素分泌节律。睡前2小时避免剧烈运动或弯腰动作，防止腹压增高诱发反流。肥胖者需控制体重，减少腹部脂肪对胃部的压迫。情绪紧张时可通过深呼吸调节自主神经功能。

建议穿着宽松衣物避免腹压增高，记录饮食与症状发作的关联性。若每周发作超过2次或伴随吞咽疼痛、体重下降，需进行胃镜检查排除Barrett食管等病变。日常可适量食用猴头菇、秋葵等黏多糖食物保护胃黏膜，避免睡前过度用脑或情绪激动。长期症状未缓解者应完善24小时食管pH监测，明确反流程度后制定个体化治疗方案。