手腕韧带伤了怎么办

手腕韧带损伤可通过制动固定、冷敷热敷、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。手腕韧带损伤通常由外力撞击、运动损伤、慢性劳损、关节退变、先天发育异常等原因引起。

1、制动固定

急性期需用支具或绷带固定腕关节2-4周，避免韧带在愈合过程中受到二次牵拉。选择可调节角度的腕关节支具能兼顾制动与血液循环，夜间睡眠时建议保持腕部中立位。若伴有撕脱性骨折，需采用石膏固定4-6周。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋时需用毛巾隔开皮肤。48小时后改用热敷促进血液循环，可用40℃左右温水浸泡或红外线理疗灯照射，每日2次，每次20分钟。冷热交替敷法能有效缓解肿胀与僵硬感。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。严重肿胀者可口服迈之灵片改善微循环，配合消痛贴膏外敷。若存在韧带部分断裂，可能需要注射玻璃酸钠保护关节软骨。

4、康复训练

拆除固定后从被动关节活动开始，用健侧手辅助患腕做屈伸、旋转动作，逐渐过渡到抗阻训练。橡皮筋手指抓握、握力器练习可增强前臂肌群力量，水中浮力训练能减轻关节负荷。康复周期通常需6-8周。

5、手术治疗

对于完全断裂的舟月韧带或三角纤维软骨复合体损伤，需行关节镜下韧带修复术。开放性手术适用于合并骨折的病例，常用锚钉缝合或肌腱移植重建。术后需佩戴外固定架8-12周，配合系统性康复治疗。

恢复期间应避免提重物及拧毛巾等旋转动作，睡眠时用枕头垫高患肢减轻水肿。饮食注意补充蛋白质和维生素C，适量食用猪蹄筋、深海鱼等富含胶原蛋白的食物。定期复查韧带愈合情况，渐进式恢复运动强度，羽毛球等持拍运动建议佩戴护腕3-6个月。若出现持续疼痛或关节不稳，需及时复查核磁共振评估韧带完整性。