每天走两万步能瘦吗

每天走两万步能不能瘦，需要看热量消耗与摄入的差值。如果热量消耗比热量摄入多，一般能瘦；如果热量消耗比热量摄入少，通常不能瘦。

1、热量消耗比热量摄入多：通常走两万步能够消耗500-800千卡，一般体重越大消耗越多，如果运动后清淡饮食，适量吃苹果、草莓、梨等低热量食物，摄入的热量较少，通常能瘦。

2、热量消耗比热量摄入少：如果在走路后感到饥饿，食用高热量食物，如奶茶、炸鸡、汉堡等，通常会导致摄入过多热量，超出热量消耗，一般不能瘦，可能出现体重不变或体重上升。

日常生活中，建议适度运动，如跳绳、游泳、跑步等，促进身体血液循环和新陈代谢，有利于减肥，需要循序渐进、劳逸结合等，以免引起身体不适。