奇亚籽的功效与作用
发布时间：2021-09-0732999次浏览
核心答案
促进排便、控制血糖、养颜
功效与作用
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，可以单独使用，也可搭配其他谷物同时使用。具有全面的营养元素，而且有一定的药用价值，可以促进排便、控制血糖、养颜以及减肥。 1、促进排便：奇亚籽吸水能力较强，食用后可迅速膨胀变重，有助于刺激肠道蠕动，减少毒素在肠道内的沉积，还可以促进排便，使大便尽快排出体外。 2、控制血糖：奇亚籽含有碳水化合物，但其主要存在形式是纤维素。纤维素不容易分解成葡萄糖，所以进入人体后不会造成血糖升高，可以有效维持血糖平衡，并具有调节胰岛素分泌的作用。 3、养颜：奇亚籽富含大量的抗氧化成分，包括维生素c和维生素e，可以使肌肤保持年轻态。其中的不饱和脂肪酸有助于维持皮肤内的水分，达到美容养颜的目的。 4、减肥：奇亚籽膳食纤维含量丰富，比一般的粗粮都要高，而且还具有吸水功能，吸水后体积会膨胀变大，有助于增加饱腹感，具有减肥作用。
适宜人群
糖尿病、便秘患者、爱美人群
禁忌人群
消化功能不佳者、泌尿系统疾病患者
不宜同食
富含维生素的食物
奇亚籽不宜与富含维生素的食物同食，可能会导致人体摄入过多的植物营养素，引起中毒现象，不利于身体健康。
食用方法
泡水
准备适量奇亚籽，放入玻璃杯中，倒上适量温开水，冲泡一会后即可饮用。
榨汁
新鲜水果清洗干净后切成小块，放入榨汁机中榨成果汁，加入适量奇亚籽，搅拌均匀后即可饮用。
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