这段时间头发掉很多怎么办
脱发增多可通过调整生活方式、改善饮食、正确护理、药物治疗、植发手术等方式应对。脱发增多通常由精神压力、营养失衡、内分泌失调、头皮疾病、遗传因素等原因引起。
一、调整生活方式
长期处于精神紧张、焦虑或睡眠不足的状态，可能导致头皮毛囊血液循环不畅，进入休止期的毛囊数量增多，从而引起脱发。这种情况通常表现为弥漫性头发稀疏，而非特定区域的完全脱落。应对措施应以缓解压力为主，例如通过规律作息保证充足睡眠，尝试冥想、瑜伽或散步等放松活动，避免熬夜和过度劳累。建立健康的生活节奏有助于毛囊恢复正常生长周期。
二、改善饮食
饮食中缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族等关键营养素，会影响头发的生长与强韧度，导致头发细软易断、脱落增多。这属于生理性因素，通常伴随整体发质变差。改善方法需要调整膳食结构，适量增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品。同时多吃富含铁元素的食物如红肉、动物肝脏，以及富含锌和维生素的坚果、深色蔬菜水果，为头发生长提供充足的原料。
三、正确护理
不恰当的洗发、梳头习惯以及频繁的烫染，会物理损伤头发与头皮，加剧脱发。例如使用刺激性强的洗发水、水温过高、用力拉扯湿发、梳头过于粗暴等。这属于外部因素导致的脱发，头发常从中间断裂。护理上应选择温和的洗发产品，用指腹轻柔按摩头皮清洗，洗后使用护发素。梳头时先疏通发梢再梳理发根，减少烫染频率，吹风机使用低温档并与头发保持距离。
四、药物治疗
脱发增多可能与雄激素性秃发、斑秃等头皮疾病有关。雄激素性秃发通常与遗传和体内双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移或头顶头发稀疏。斑秃则与自身免疫异常有关，表现为头皮出现边界清晰的圆形脱发区。这类病理性脱发需在医生明确诊断后进行治疗。医生可能会开具米诺地尔搽剂、非那雄胺片、复方甘草酸苷片等药物。米诺地尔搽剂可局部外用刺激毛囊生长，非那雄胺片用于调节雄激素水平，复方甘草酸苷片有助于调节免疫。务必在医生指导下使用，并定期复查。
五、植发手术
对于毛囊已经萎缩坏死、药物治疗效果不佳的永久性脱发区域，如雄激素性秃发后期形成的明显光裸区，可以考虑植发手术。这是一种外科治疗方式，通过提取后枕部健康的毛囊单位，移植到脱发区域，使该区域重新长出头发。常见术式包括毛囊单位提取术和毛囊单位移植术。手术效果持久，但属于有创操作，存在感染、出血等风险，且费用较高，需要选择有资质的医疗机构并由专业医生进行评估和操作。
面对脱发增多，除了寻求医疗帮助，日常养护至关重要。应避免过度焦虑，因为情绪压力本身会加重脱发。饮食上保持均衡营养，确保蛋白质、维生素和矿物质的摄入。选择适合自己发质的温和洗护产品，洗头频率适中，避免过度清洁。梳头时动作轻柔，减少绑过紧的发型。避免头发长时间暴露在强烈紫外线下。如果脱发持续加重，或伴有头皮红肿、瘙痒、疼痛，或出现斑块状脱发，应及时前往皮肤科就诊，由专业医生明确诊断并制定个体化治疗方案，切勿自行盲目用药或听信偏方。
