手腕软组织损伤多久

手腕软组织损伤一般需要2-8周恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

轻度损伤表现为局部轻微肿胀或淤青，活动时偶有疼痛，通常2-3周可恢复。日常避免手腕过度用力，可通过冷敷减轻肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。中度损伤伴随明显疼痛和活动受限，恢复需3-6周，建议使用护腕固定减少关节活动，必要时遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊等药物缓解炎症。重度损伤如韧带部分撕裂，可能需6-8周甚至更长时间，需通过核磁共振明确损伤范围，部分患者需接受物理治疗或康复训练。恢复期间应避免提重物、反复扭转手腕等动作，睡眠时可将手腕垫高减轻水肿。若超过预期时间未好转或出现麻木、无力等症状，需及时排查是否合并骨折或神经损伤。

饮食上可增加蛋白质和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等，有助于组织修复。恢复后期在医生指导下进行握力球训练或轻柔拉伸，逐步恢复关节灵活性。